Vitamine B6

Vitamine B6 of Pyridoxine is een heel belangrijke vitamine, het speelt een rol bij onderhoud van het zenuwstelsel, de huid en de spieren. Ook helpt het bij het omzetten van vetten en eiwitten.

Syptomen tekort aan vitamine B6

De symptomen van een tekort aan vitamine B6 beginnen vaak met hoofdpijn, diarree, jeuk of pijn aan mond, lippen en/of geslachtsdelen. Het snel oplopen van een infectie, verminderde weerstand en moeilijk de slaap kunnen vatten. Mensen met een tekort aan vitamine B6 hebben op den duur ook last van bloedarmoede omdat vitamine B6 essentieel is bij het aanmaken van rode bloedlichaampjes.

In welke voeding zit vitamine B6?

Pyridoxine oftewel B6 zit in o.a. bruin brood, tarwe, peren, bananen en gist.

Vitamine B6 supplementen

Indien u niet voldoende vitamine B6 kunt u vitamine B complex tabletten bij de apotheek of drogist kopen, let goed op de bijsluiter, vaak zitten er in de goedkopere producten minder vitamine B6. Het verhogen van vitamine B6 in uw lichaam vraagt ook om een verhoging van de andere vitaminen B.