Foliumzuur ookwel Vitamine B11 genoemd

Foliumzuur is een heel belangrijke vitamine voor vrouwen die zwanger willen worden of het zijn. Door extra foliumzuur in te nemen verkleinen zij het risico dat hun kindje met een open rug of open schedel wordt geboren (neurale-buisdefect).

Syptomen tekort aan vitamine B12

Een tekort aan foliumzuur kan vermoeidheid, bloedarmoede en darmstoornis veroorzaken. Bij zwangere vrouwen kan een tekort aan foliumzuur een geboorteafwijking veroorzaken bij het ongeboren kind.

In welke voeding zit foliumzuur?

Foliumzuur oftewel B11 zit in o.a. vleessoorten, vooral lever en paté, aardappelen, groente, bonen, brood en noten.

Foliumzuur supplementen

Indien u niet voldoende vitamine B11 hebt kunt u vitamine B complex tabletten bij de apotheek of drogist kopen. Het verhogen van vitamine B11 is zonder directe aanleiding meestal niet nodig, behalve voor zwangere vrouwen die meer dan de normale hoeveelheden die uit het voedsel gehaald kunnen worden nodig hebben.